Tips untuk Memulai Meningkatkan Inti Kekuatan Gerakan Fungsional
Untuk menikmati hidup yang sehat dan aktif menggunakan inti Anda untuk mendukung tubuh dan mengembangkan kebiasaan gerakan fungsional yang efektif adalah penting untuk membantu mengurangi masalah punggung, meningkatkan mekanika tubuh, meningkatkan kekuatan, mobilitas dan dukungan.
Apakah tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kinerja olahraga, atau hanya menikmati jumlah yang cukup kebugaran untuk hidup bahagia, belajar untuk menemukan dan menggunakan otot inti Anda dan menggabungkan latihan inti dalam latihan Anda dapat membantu memastikan kesehatan seluruh tubuh besar.
"Perut Training" adalah penting untuk memperbaiki postur tubuh. dukungan inti yang lebih baik, membantu mengurangi risiko cedera dan membebaskan pinggul dan bahu kita untuk kebiasaan gerakan fungsional yang lebih baik. Bertentangan dengan apa yang banyak orang percaya, menggunakan senjata untuk engkol kepala dan bahu dari tanah untuk sit-up bukanlah cara yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan inti.
Dengan ini & ldquo; kecurangan & rdquo; kebiasaan, lengan melakukan lebih banyak pekerjaan daripada Abs! Dan jika lengan aren & rsquo; t mencoba untuk melakukan semua pekerjaan & hellip; kaki mencoba untuk melakukannya! Bagian depan paha mungkin grip, panggul akan diselipkan, glutes meremas ketat & ndash; yang semuanya kemacetan pinggul lebih dekat dengan tulang rusuk dan membuatnya lebih sulit untuk benar-benar menggunakan bagian kanan abs untuk mendukung panjang batang tubuh dan mencapai Kekuatan Inti benar.
Fungsional Kebugaran Mulai dengan Kuat & Sehat Inti Otot Yang JADIKAN kami Inti
Bayangkan Inti Anda seperti sebuah kotak. Landasan Core adalah Pelvic Floor. Bagian atas Core adalah Diafragma. Di depan itu & rsquo; s Transverse Abs, Internal & Eksternal obliques, dan rektus abdominis. Di belakang itu & rsquo; s otot erector spinae, dan multifidus.
Setiap salah satu dari kelompok otot ini perlu dilatih untuk secara efektif memperkuat inti Anda. Bukan hanya kita memperkuat abs, tetapi pelatihan inti yang tepat juga akan membantu melatih dukungan yang tepat untuk menstabilkan tulang belakang.
Hasil akhirnya, pengembangan fit, kuat, stabil, bebas ponsel tulang belakang yang membuatnya mudah untuk mendukung tubuh dan bergerak ke segala arah. Seribu sit-up, (OK, sedikit berlebihan & hellip;) tetapi jika Anda & rsquo; re hanya melakukan sit-up untuk & ldquo; memperkuat Abs Anda & rdquo; & hellip; .you & rsquo; re mungkin menempatkan lebih tekanan pada punggung Anda daripada membantu meningkatkan kesehatan inti dan kebugaran. Dengan sit-up saja Anda mungkin tidak memanfaatkan semua bagian dari inti yang perlu dikembangkan. Ada & rsquo; s kesempatan Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa otot-otot ini ada, apalagi memiliki kemampuan untuk memecat mereka di akan!
Ada & rsquo; s Lebih Pelatihan Inti dari Hanya Perut Kerja!
The Abs adalah hanya sebagian dari persamaan! Berderak / curling (aksi rektus abdominis) bukan tindakan yang paling efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari Core kami. Bahkan, rektus mungkin harus menjadi kelompok otot terakhir yang bekerja karena ini adalah yang paling relevan untuk benar-benar meningkatkan kekuatan inti! Jika setiap orang menghabiskan lebih sedikit waktu melakukan & ldquo; sit-up & rdquo; dan lebih banyak waktu pelatihan SEMUA otot inti yang benar dalam setiap latihan - akan ada lebih banyak kuat, tubuh sehat, dan banyak lebih sedikit masalah punggung.
Yang Otot Perlu Be Bekerja Untuk Meningkatkan Inti Kekuatan?
Latihan untuk SEMUA Otot Inti harus dimasukkan ke dalam latihan latihan kekuatan Anda. Penggunaan otot-otot ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat mempertahankan dukungan inti yang tepat untuk olahraga, rekreasi, dan kegiatan kehidupan sehari-hari.
Setiap kelompok otot dapat difokuskan pada individu, dan sebagian besar latihan yang Anda lakukan akan memerlukan kombinasi dari beberapa otot inti terlibat bersama-sama untuk menyediakan dan mempertahankan dukungan yang tepat untuk membuat Anda aman dan bebas cedera.
Jika Anda & rsquo; re pasti di mana beberapa otot-otot ini, atau bagaimana merasakan mereka kontrak, itu & rsquo; s asumsi logis bahwa Anda mungkin tidak mengoptimalkan upaya pelatihan inti Anda selama latihan Anda, dan mungkin tidak menggunakan cukup dukungan inti yang baik sepanjang hari. BELUM & hellip; Coba tebak & hellip ;? Ini & rsquo; s Never Too Late Untuk Meningkatkan Dukungan Inti ANDA!
Kesadaran tentang di mana otot-otot inti Anda, bagaimana memanfaatkan mereka, dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk mulai mengintegrasikan lebih dari latihan inti langsung ke latihan Anda akan membantu Anda untuk memperkuat inti Anda, memperbaiki postur tubuh dan dukungan tubuh, tetap aman, menghindari rasa sakit kronis , dan mengomel cedera.
Mulai mengambil langkah positif untuk meningkatkan dukungan Core. Menggabungkan latihan ke latihan Anda yang menggunakan SEMUA off otot inti. Cari Inti Anda dan temukan berapa banyak membantu meningkatkan kekuatan, kekuasaan, dan kontrol untuk meningkatkan kebugaran dan menikmati kesehatan seluruh tubuh besar.
Untuk menikmati hidup yang sehat dan aktif menggunakan inti Anda untuk mendukung tubuh dan mengembangkan kebiasaan gerakan fungsional yang efektif adalah penting untuk membantu mengurangi masalah punggung, meningkatkan mekanika tubuh, meningkatkan kekuatan, mobilitas dan dukungan.
Apakah tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kinerja olahraga, atau hanya menikmati jumlah yang cukup kebugaran untuk hidup bahagia, belajar untuk menemukan dan menggunakan otot inti Anda dan menggabungkan latihan inti dalam latihan Anda dapat membantu memastikan kesehatan seluruh tubuh besar.
"Perut Training" adalah penting untuk memperbaiki postur tubuh. dukungan inti yang lebih baik, membantu mengurangi risiko cedera dan membebaskan pinggul dan bahu kita untuk kebiasaan gerakan fungsional yang lebih baik. Bertentangan dengan apa yang banyak orang percaya, menggunakan senjata untuk engkol kepala dan bahu dari tanah untuk sit-up bukanlah cara yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan inti.
Dengan ini & ldquo; kecurangan & rdquo; kebiasaan, lengan melakukan lebih banyak pekerjaan daripada Abs! Dan jika lengan aren & rsquo; t mencoba untuk melakukan semua pekerjaan & hellip; kaki mencoba untuk melakukannya! Bagian depan paha mungkin grip, panggul akan diselipkan, glutes meremas ketat & ndash; yang semuanya kemacetan pinggul lebih dekat dengan tulang rusuk dan membuatnya lebih sulit untuk benar-benar menggunakan bagian kanan abs untuk mendukung panjang batang tubuh dan mencapai Kekuatan Inti benar.
Fungsional Kebugaran Mulai dengan Kuat & Sehat Inti Otot Yang JADIKAN kami Inti
Bayangkan Inti Anda seperti sebuah kotak. Landasan Core adalah Pelvic Floor. Bagian atas Core adalah Diafragma. Di depan itu & rsquo; s Transverse Abs, Internal & Eksternal obliques, dan rektus abdominis. Di belakang itu & rsquo; s otot erector spinae, dan multifidus.
Setiap salah satu dari kelompok otot ini perlu dilatih untuk secara efektif memperkuat inti Anda. Bukan hanya kita memperkuat abs, tetapi pelatihan inti yang tepat juga akan membantu melatih dukungan yang tepat untuk menstabilkan tulang belakang.
Hasil akhirnya, pengembangan fit, kuat, stabil, bebas ponsel tulang belakang yang membuatnya mudah untuk mendukung tubuh dan bergerak ke segala arah. Seribu sit-up, (OK, sedikit berlebihan & hellip;) tetapi jika Anda & rsquo; re hanya melakukan sit-up untuk & ldquo; memperkuat Abs Anda & rdquo; & hellip; .you & rsquo; re mungkin menempatkan lebih tekanan pada punggung Anda daripada membantu meningkatkan kesehatan inti dan kebugaran. Dengan sit-up saja Anda mungkin tidak memanfaatkan semua bagian dari inti yang perlu dikembangkan. Ada & rsquo; s kesempatan Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa otot-otot ini ada, apalagi memiliki kemampuan untuk memecat mereka di akan!
Ada & rsquo; s Lebih Pelatihan Inti dari Hanya Perut Kerja!
The Abs adalah hanya sebagian dari persamaan! Berderak / curling (aksi rektus abdominis) bukan tindakan yang paling efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari Core kami. Bahkan, rektus mungkin harus menjadi kelompok otot terakhir yang bekerja karena ini adalah yang paling relevan untuk benar-benar meningkatkan kekuatan inti! Jika setiap orang menghabiskan lebih sedikit waktu melakukan & ldquo; sit-up & rdquo; dan lebih banyak waktu pelatihan SEMUA otot inti yang benar dalam setiap latihan - akan ada lebih banyak kuat, tubuh sehat, dan banyak lebih sedikit masalah punggung.
Yang Otot Perlu Be Bekerja Untuk Meningkatkan Inti Kekuatan?
Latihan untuk SEMUA Otot Inti harus dimasukkan ke dalam latihan latihan kekuatan Anda. Penggunaan otot-otot ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat mempertahankan dukungan inti yang tepat untuk olahraga, rekreasi, dan kegiatan kehidupan sehari-hari.
Setiap kelompok otot dapat difokuskan pada individu, dan sebagian besar latihan yang Anda lakukan akan memerlukan kombinasi dari beberapa otot inti terlibat bersama-sama untuk menyediakan dan mempertahankan dukungan yang tepat untuk membuat Anda aman dan bebas cedera.
Jika Anda & rsquo; re pasti di mana beberapa otot-otot ini, atau bagaimana merasakan mereka kontrak, itu & rsquo; s asumsi logis bahwa Anda mungkin tidak mengoptimalkan upaya pelatihan inti Anda selama latihan Anda, dan mungkin tidak menggunakan cukup dukungan inti yang baik sepanjang hari. BELUM & hellip; Coba tebak & hellip ;? Ini & rsquo; s Never Too Late Untuk Meningkatkan Dukungan Inti ANDA!
Kesadaran tentang di mana otot-otot inti Anda, bagaimana memanfaatkan mereka, dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk mulai mengintegrasikan lebih dari latihan inti langsung ke latihan Anda akan membantu Anda untuk memperkuat inti Anda, memperbaiki postur tubuh dan dukungan tubuh, tetap aman, menghindari rasa sakit kronis , dan mengomel cedera.
Mulai mengambil langkah positif untuk meningkatkan dukungan Core. Menggabungkan latihan ke latihan Anda yang menggunakan SEMUA off otot inti. Cari Inti Anda dan temukan berapa banyak membantu meningkatkan kekuatan, kekuasaan, dan kontrol untuk meningkatkan kebugaran dan menikmati kesehatan seluruh tubuh besar.
Komentar
Posting Komentar